¿Has escuchado hablar del Diario
de la Gratitud?
El diario de gratitud o diario
terapéutico es una iniciativa que te ayuda a equilibrar tu estado de ánimo y
emocional, como su nombre lo dice se trata de agradecer a través de la escritura en un diario o
cuadernillo en
forma diaria y constante uno o varios hechos positivos que hayas experimentado
en tu día, tu elijes lo que deseas agradecer puede ser un sentimiento, un
acontecimiento, algo material o físico, eso dependerá de cada persona. Se le
clasifica también como Diario Terapéutico, ya que visto desde ese punto existe
la creación de un habito y poner en
practica La Gratitud lo que generará llevar tu
atención a lo positivo.
Recuerda
que si estamos
constantemente buscando la negatividad y los problemas, las vías neurales de
los pensamientos negativos se vuelven más fuertes. Contrariamente al practicar la gratitud puede mover
el foco de tu
atención hacia eventos y situaciones
amables que de otro modo pasaríamos por alto: ser agradecidos estimula al
cerebro para buscar más consistentemente lo constructivo en nuestra vida en
lugar de lo destructivo.
Además, la gratitud favorece la
producción de dopamina
y serotonina (antidepresivos naturales)
Tener
un Diario
de Gratitud es altamente recomendable, fácil,
económico, simple, privado, basta unos minutos al
días, un cuaderno y las ganas de auto ayudarte a ver lo positivo que la vida te
regala cada día, tienes la oportunidad de utilizar esta técnica, este es un regalo que
puedes obsequiarte a ti mismo, un paso que puedes dar con un poco de voluntad,
inténtalo, tu puedes!
"La Gratitud aporta sentido al
pasado, paz al presente y perspectiva al futuro"
Eres el arquitecto de tu vida,
activa tu gratitud
Con amor
de Activa el Amor
